m11

Hvis du virkelig har været ude at give den gas på de danske landeveje, så har du brug for en god restitution efterfølgende. Rigtig mange mennesker undervurderer desværre denne restitution, og det er en skam. Den er nemlig altafgørende for at få kroppen på rette spor igen efter en hård træning på cyklen. Kroppen har brug for at komme sig, og de rette vitaminer og mineraler skal ind i kroppen for at genopbyggelse foregår på den helt rette måde. Du kan læse med her for at få nogle tips til, hvordan du kan forbedre din restitution. 

Seng

Har du den rette seng?

Når du skal slappe af, foretrækker du med stor sandsynlighed at gøre det i sengen. Sengen er også det sted vi sover, og søvn er ufatteligt vigtig, når det kommer til restitution. Man kan derfor stille det så simpelt op som følgende: Hvis ikke du har en seng, der passer godt til dig og dine behov, vil du få en forringet restitution. Derfor skal du virkelig overveje at købe en god og behagelig seng, der giver dig de optimale forhold for at komme ovenpå efter en hård træning. Hvis du fortsat undervurderer betydningen af en god seng, vil du komme til at fortryde det, så snart du skruer op for intensiteten på dine træningen. Man skal se en god seng som en investering, der er alle pengene værd i den lange ende. 

Køkken

Gå i køkkenet

Når du har været ude at levere på cyklen, har du brugt mange af dine kræfter. Det betyder, at mange af dine lagre er ved at være tømt, og det er altså ufatteligt vigtigt, at du får dem fyldt op igen hurtigst muligt. Der er mange måder at gøre det på, men du kan ikke undgå at skulle i køkkenet. Når du laver mad til dig selv, så er du nødt til at tænke over, hvad din krop egentlig har brug for og ikke så meget, hvad du har lyst til. Læs mere her om, hvordan du kan optimere dit køkken, så du er bedre rustet til at lave gode retter.